Здравствуйте! Не могу поехать на сборы и не знаю, как поддержать себя в форме. Занимаюсь кикбоксингом 1 год. Отжимаюсь, делаю растяжку ног (очень хочу сесть на шпагат). Правильно ли я все делаю?

Здравствуйте, уважаемый!

На Ваш вопрос отвечает Заслуженный тренер России Игорь Владимирович Нистратов.

Действительно, в период, когда спортивном зале тренировок не проводится, спортсмену необходимо самостоятельно поддерживать свою форму. Такие занятия могут включать в себя следующий набор заданий:

1. бег на средние и длинные дистанции (5-10км);

2. общеукрепляющие упражнения:

- отжимания;

- растяжка;

- подтягивания на турнике;

- упражнения на брусьях;

- плавание.

3. работа над техникой:

- имитационные упражнения (бой с тенью);

- по возможности, работа на снарядах.

Подобная тренировка строится из расчета 60-90 минут и проводится 4-5 раз в неделю.

Систематически выполняя данную работу, Вы подойдете к новому спортивному сезону в хорошей физической форме. Желаю Вам успехов!