Здравствуйте! Не могу поехать на сборы и не знаю, как поддержать себя в форме. Занимаюсь кикбоксингом 1 год. Отжимаюсь, делаю растяжку ног (очень хочу сесть на шпагат). Правильно ли я все делаю?
Здравствуйте, уважаемый!
На Ваш вопрос отвечает Заслуженный тренер России Игорь Владимирович Нистратов.
Действительно, в период, когда спортивном зале тренировок не проводится, спортсмену необходимо самостоятельно поддерживать свою форму. Такие занятия могут включать в себя следующий набор заданий:
1. бег на средние и длинные дистанции (5-10км);
2. общеукрепляющие упражнения:
- отжимания;
- растяжка;
- подтягивания на турнике;
- упражнения на брусьях;
- плавание.
3. работа над техникой:
- имитационные упражнения (бой с тенью);
- по возможности, работа на снарядах.
Подобная тренировка строится из расчета 60-90 минут и проводится 4-5 раз в неделю.
Систематически выполняя данную работу, Вы подойдете к новому спортивному сезону в хорошей физической форме. Желаю Вам успехов!