Восстановительные мероприятия в кикбоксинге

Восстановительные мероприятия в кикбоксинге

В. Н. Клещев

Восстановительные мероприятия принято подразделять на глобальные, избирательные и общетонизирующие по характеру воздействия.

К глобальным относятся те, что воздействуют на большинство основных систем организма: баня, общий массаж, гидромассаж и т. д. Избирательные средства восстановления воздействуют на отдельные (преимущественно) функциональные системы: массаж отдельных сегментов тела, медикаментозные препараты избирательного воздействия, хвойные и эвкалиптовые ванны и др. Общетонизирующие восстановительные мероприятия: ультрафиолетовое облучение, аэроионизация и др.

К основным направлениям использования средств восстановления и повышения работоспособности относят:

1.Быстрейшее устранение утомления, вызванного предыдущей нагрузкой.

2.Избирательное восстановление тех компонентов работоспособности, которые будут задействованы в последующей работе, но которые существенно не нагружались в предыдущей тренировке.

3. Предварительная стимуляция работоспособности перед началом работы.

Можно добавить, что не следует укорачивать период восстановления, если ставится задача тренировки организма по отношению к быстрейшему возвращению к норме после нагрузок определенного характера. В этом случае основной тренировочный эффект и заключается в том, чтобы организм сам, без существенной посторонней помощи, справился с последствием нагрузок, восстановил силы. Под влиянием тренировки способности организма к скорейшему восстановлению значительно улучшаются.

Если же ставится задача, например, совершенствования технико-тактического мастерства, и с этой целью нужно выполнить большой объем работы в относительно сжатые сроки, то ускорение восстановления за счет соответствующих процедур вполне оправданно.

Восстановительные мероприятия могут проводиться как заключающие определенный цикл нагрузок. Например, сауна, гидромассаж, хвойные ванны и др. в конце тренировочного микроцикла.

Восстановительные мероприятия могут проводиться с целью восстановления после нагрузки отдельного занятия или с целью подготовки к следующей нагрузке: общетонизирующие процедуры, целебные ванны (хвойные, эвкалиптовые).

Различаются также мероприятия оперативного восстановления. Они ставят целью подготовку к выполнению отдельных тренировочных заданий. Например, массаж отдельных частей тела (руки, ноги, спины) при подготовке к спаррингу, вольному бою и др. Такие мероприятия могут проводиться даже в перерывах между раундами.

Следует помнить, что восстановительные процедуры вызывают добавочную стимуляцию адаптационных возможностей организма, и к их использованию следует подходить осторожно, не злоупотребляя ими, т. к. это, в конечном счете, может вести и к изменениям неблагоприятного характера.

Партнеры
Москомспорт    Еврофинанс    Покровское    topten    BIOTECHUSA    Green Hill